Clases Grupales
Suma la fuerza de equipo y ventajas de distintas actividades a tu plan de entreno!
Escultura Muscular
One Force
Boxeo
Yoga
Fat Burner
Kick- Boxing
Escultura Muscular y One Force - Entrenamiento guiado
2 programas exclusivos, desarrollado por los técnicos de One Training: Escultura Muscular (Women Fitness) – cuidar, tonificar y embellecer One Force – musculación, resistencia y fuerza.
Cualquier ejercicio favorece la salud, aumenta energía, refuerza y embellece tu cuerpo. Pero entre tantas actividades dirigidas, rutinas de running o máquinas de musculación puede ser muy difícil que encuentres una formula segura y eficaz para conseguir la mejor versión de uno mismo. Desde el año 2019, desde el equipo técnico de One Training hemos ido creando y optimizando el programa Escultura Muscular, basado en características del cuerpo femenino y enfocado a moldear la silueta; y el programa One Force, enfocado en la musculación y fitness masculino. Es decir, a diferencia de otras formas de entreno más genéricas, en cada programa trabajamos con entrenos específicos y pautas de alimentación concretas para revelar y esculpir tus proporciones perfectas, con un cuerpo más fuerte, resistente y saludable.
¡Significa, que estará en tus manos construir tu nuevo cuerpo!
- método progresivo, que te permite evolucionar con las constantes cambio de programa (cada 30 días)
- 3 sesiones x semana, con rutinas distintas Lunes, Miércoles y Viernes
- entrenamiento personalizado
- apto par cualquier nivel
- plan nutricional con menú semanal
- acceso ilimitado a todas las instalaciones y actividades del centro
- 3 horarios a elegir: a las 10h, a las 13h, a las 19h (confirmar disponibilidad)
Cardio Box
Cardio Box combina un potente entrenamiento aeróbico con técnicas de boxeo y otras artes marciales. Una sola sesión de 60 min permite quemar alrededor de 750 calorías - una buena fórmula para aquellos que quieren mejorar su condición física, tonificar el cuerpo y cuidar su salud. A diferencia de los deportes de contacto, se realizan sólo golpes al aire, en secuencias y coreografías. Cardio Box ofrece una poderosa mezcla de entrenamiento de fuerza muscular, equilibrio, resistencia, agilidad y coordinación. Además, en un ambiente cargado de buena energía y música, que permite mejorar el bienestar general, la disciplina y la autoestima.
Yoga Nidra
La técnica de relajación más buscada, para descansar y combatir problemas de ansiedad, insomnio y falta de concentración. Favorece la relajación física, reduce dolor crónico, alivia síntomas menstruales. Mejora capacidades cognitivas, memoria y aprendizaje; desarrolla intuición y creatividad Estimula el sistema inmunológico, reduce niveles de estés y mejora el sueño.
Boxeo (50 min.)
Método de entrenamiento inspirado en técnicas de boxeo y adaptado para el acondicionamiento físico para mejorar composición corporal, fuerza, resistencia, agilidad, movilidad, velocidad y coordinación desde una perspectiva diferente, siempre bajo una curva de aprendizaje progresiva y segura. Cada sesión es de 50 min, donde se trabajará cuerpo y mente, ya que además del factor físico, nuestro sistema exige la máxima concentración incluso en estado de fatiga, lo cual es un plus de intensidad añadido. DEBUTANTES – durante las primeras sesiones se sentaran tanto las bases técnicas a nivel defensivo y ofensivo, (gama de golpes, esquivas y desplazamientos), como la adaptación al esfuerzo de esta nueva actividad.
Boxeo Niños (60 min.)
No se trata de un deporte agresivo, sino de un entrenamiento muy completo! Al margen del boxeo competitivo, hacemos servir este deporte de contacto para priorizar sus múltiples beneficios, con un programa adaptado a la edad y las necesidades de cada niño(a):
- Aumentar la resistencia, la flexibilidad, trabajar todo el cuerpo
- Mejorar la coordinación, la agilidad y la orientación espacial
- Adiós a las inseguridades y complejos!
- Liberar tensiones, combatir estrés, canalizar energía positiva
- Pérdida y control de peso
Fat Burner
Fat Burner - entrenamiento funcional de alta intensidad, en el cual podemos obtener un gran gasto calórico, mejorando tanto nuestra composición corporal, como resistencia cardiovascular.
Cada sesión es diferente y adaptada a las necesidades de cada participante. Beneficios de Fat Burner:
- Mejora de la capacidad aeróbica y aumenta la resistencia cardiovascular.
- Aumenta la fuerza muscular
- Reduce de grasa y mejora la composición corporal. Durante el ejercicio se produce una importante quema de calorías y se acelera el metabolismo, lo que supone que este gasto calórico continuará incluso después de acabar el entreno.
- Aumenta la movilidad con el constante trabajo de músculos y articulaciones.
- Es una actividad exigente, que te mantendrá motivado/a, buscando siempre superarte y continuar!
Kick- Boxing (50 min.)
Kick- Boxing – es un deporte de combate que combina las técnicas de boxeo con otros artes marciales, como kárate, taekwondo y muay thai. En la clase aprenderemos lo fundamental del kick-boxing: técnicas y tácticas, desplazamientos y giros, esquivas y bloqueos, golpes y contra golpes. Trabajaremos para dominar el arsenal combativo necesario para resolver las tareas que el combate que nos imponga.
Kick boxing- es un excelente ejercicio para quemar una gran cantidad de calorías y tonificar todo el cuerpo. Libera de estés, mejora concentración, equilibrio y coordinación. Además, es un valioso aprendizaje de defensa personal.
Yoga Vinyasa (50 min.)
Las clases de Yoga Vinyasa están indicadas para personas que desean un Yoga activo, intenso, y a la vez meditativo.
Yoga Vinyasa es sincronizar la respiración y el movimiento para unir una postura a otra, y fluir con la respiración y el movimiento. Al Vinyasa lo define externamente el movimiento del cuerpo, e internamente el movimiento de la respiración.
Su práctica desbloquea las tensiones del cuerpo y la mente y van conduciendo a una mayor comprensión de uno mismo y el mundo que nos rodea. La respiración es la verdadera protagonista y la que le da un profundo sentido a la práctica. La respiración consciente proporciona presencia, energía y salud. En un inicio la coordinación del movimiento con la respiración puede hacerse difícil pero con la práctica la respiración y el movimiento se van sincronizando. Poco a poco, se potencia la verdadera capacidad interior y se va despertando la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza interna.
Las clases de Yoga Vinyasa siempre son respetuosas a las necesidades y capacidades de cada alumno. Puede ser practicado a cualquier edad y con cualquier condición física. El flujo continuo de posturas evita las distracciones y convierte la práctica en una meditación en movimiento.
